Hamileliğin 1. ayı öncelikle duygusal değişikliklerin baş gösterdiği dönemdir. Bu deneyimi yaşamış kişilerden dinlemiş olabilirsiniz, “reklamları izlerken bile ağlamak” gibi aşırı duygusal anlar yaşanabilir, buna hazırlıklı olursanız sizin için kolay geçecektir.
- Bu ay maalesef mideniz bulanabilir, bazı kokular sizi rahatsız edecek, hazımsızlık, mide ekşimesi, şişkinlik gibi sıkıntılarınız olacak, sizi rahatsız eden yiyecek ve kokulardan uzak durun ve lütfen mide bulantısını ve rahatsızlığını doğal ve ilaç özelliğine sahip olmayan çarelerle kontrol altına almaya çalışın.
- Bu ay kendiniz ve bebeğiniz için yediğinize içtiğinize her zamankinden daha çok özen göstermeniz gerekiyor, vitamin yönünden zengin, besleyici gıdalar tüketmeye dikkat edin, öncelikli sorumluğunuz bu, dengeli beslenin.
- Bol sıvı almaya özen gösterin.
- Arası uzun tutulan büyük öğünler yerine, küçük ve sık öğünleri öneririz.
- Bu ay bol miktarda kalsiyum, protein, folik asit,demir, A, B kompleks, C, D, E ve K vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor, manganez, bakır ve çinko almanız gerekir.
- Tatlıyla aranızı biraz açsanız hiç fena olmaz.
- Kalbe dost yağları seçin ve diğer yağlardan özenle uzak durmanızı öneririz.
- Tükettiğiniz gıdaları güvenle saklama ve hazırlama konusunda her zamankinden daha titiz davranmalısınız.
- Alkollü içki(bira ve şarap bile olsa) ve sigara içmemeniz gerektiğini zaten biliyorsunuzdur.
- Kahve molalarını kısıtlamakta fayda var.
- Egzersiz yapın ancak bunu doktorunuzun önerileri doğrultusunda programlayın, kendinizi fazla yormayın.
- İhtiyacınız olduğunu hissettiğiniz her sefer idrara çıkın ve mesanenizi tamamen boşaltın.
- Vajinal kanama, adet dönemindekine benzer kramplar ya da karnınızın alt kısmında ağrı olursa,mutlaka doktorunuza başvurun.