Bilinçlenmek ve doğumla ilgili korkularınızı azaltmak için bir doğuma hazırlık kursuna yazılmanızı ve ebenizi seçmenizi öneririz. Hamileliğin 6.ayı şikayetlerin arttığı hassas bir dönemdir.
- Bu ay ciltteki gerilmeye bağlı kaşınma hissi oluşabilir bunu en aza indirmek için karnınıza nemlendirici losyon ya da krem sürmenizi öneririz.
- Bebeğiniz büyürken ve göğüsleriniz de süt vermeye hazırlanırken, haftada yarım kilo alabilirsiniz. Her ay olduğu gibi bu ay da gereksiz kilo alımından kaçınmakta fayda var bunun için yağ ve rafine şeker tüketiminizi azaltmanız gerekir.
- Bu ay kaslarınız gevşemeye devam ederken hazımsızlık, şişkinlik, mide yanması ve diğer rahatsızlıklar olabilir. Mide bulantıları tekrar başlayabilir.
- Bacak kramplarıyla sırt ağrılarınız olabilir. Dolaşımı artırmak,el ve ayaklarınızdaki karıncalanma hissini engellemek için pozisyon değiştirmenizde fayda var. Ayak ve ayak bileklerinin şişme olasılığını azaltmak için bacaklarınızı yukarı kaldırabilirsiniz. Yorgun olduğunuzda sol tarafınıza uzanmalısınız ve egzersiz yaparken kendinizi fazla zorlamayın, yavaş olun.
İdrar yolları enfeksiyonlarını önlemelisiniz. - Bu ay vajinal akıntılarınızın da artabilir.
- Hemoroid ya da varis nedeniyle oluşacak rahatsızlıkları azaltmanız gerekir.
- Gerektiği kadar sıvı içmelisiniz ve bebeğinizin gelişen beyni ve iskelet sistemine destek vermek için yeterli miktarda folik asit, kalsiyum, fosfor, manganez, magnezyum, florid, çinko, bakır, B, C ve D vitamini ile protein almanız gerekir.
- Güneşe çıkarken dikkatli olmanızı ve dışarıdayken güneş koruyucu krem ve şapka kullanmanızı ve tabi ki koruyucu giysiler giymenizi öneririz.
- Cinsel ilişkide fiziksel rahatlığınız önemlidir.